po przerwie

[...] się coś poje**ło i zamiast 5kg założyłem talerzyki 2,5kg %-) Nie szarżowałem dzisiaj z dwugłowymi. Trochę boję się jeszcze je w pełni rozciągać podczas ćwiczeń. Po ostatniej przerwie i tak wiem, że zakwasy będą mnie trzymały ze 3-4 dni minimum. Oby tylko jutro nie pojawił się znów problem rwy kulszowej i będzie pięknie :-) Dieta: 1) budyń [...]

[...] 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 4 obwody /3 obwody obwodówka zrobiona dopiero po dłuższej przerwie po treningu siłowym. ODCZUCIA: poszłam na trening mimo problemów z palcem, pod koniec już dosyć mocno spuchnął. Nie dam rady odrobić treningu ze środy, bo jutro dam [...]

[...] W telegraficznym skrócie : z wypiskami wracam po nowym roku. Mam również nadzieję ruszyć z treningiem dla początkujących. Myślę, że będzie to dobry pomysł, po takiej długiej przerwie ;-). p.s. Zrobiłam na święta uszka bezglutenowe, nie są może urokliwe %-), ale w smaku jak dla mnie dobre. Jak nie zapomnę, to zrobię zdjęcie i wrzucę :-D. [...]

[...] nogi dlatego tak delikatnie podszedłem z ciężarem. Nie było żadnych kłopotów dlatego za tydzień dam większe obciążenie na suwnicy. W barkach nie zrobiłem szrugsów (2 serie w przerwie), zamieniłem je na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x5 kg 10 x 8 kg 8 x 10 kg 6 x 10 kg, dodałem w międzyczasie wyciskanie na barki na maszynie 2 serie. Po [...]

[...] ciezko moge jesc owoce, nabial,chleb, troche slodkosci albo isc na pizze? Kretke bede miala chyba w pt, glute zamowie dzis. Dzis mam wolne, wieczorem scianka po dlugiej przerwie.troche posprzatam, ugotuje obiad i sobie poleze Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-16 11:40:38 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-16 11:43:30 [...]

[...] od szyji po jaja a nie zdrowym super wygladajacym typem rodem z reklamy bielizny tyle ze z usmiechem od ucha do ucha siedzacym na plazy i wesolo zagadujacym z dziewczynami w przerwie miedzy jedna a druga dobra fala do surfowania tak i emigrant nie moze byc zadowolonym z siebie czlowiekiem w eleganckiej koszuli dobrze skrojonych spodniach jedzacym [...]

[...] są kolejno najważniejsze przy kraulu? Jaki trening będzie optymalny pod sprint? Co do techniki, to od początku uczono mnie pływać poprawnie stylowo. Teraz po tak długiej przerwie czasami gubi się styl ale jest to do podciągnięcia. Najgorszą sprawą jest teraz wydolność moich płuc - kiedy przestałem pływać, zacząłem palić papierosy:((((( Po [...]

[...] złożę zamówienie,ale nie wiem czy dam radę jeszcze jutro prędzej w nowy rok,bo ja akurat będę w stanie a tak odnośnie Activlab'u to będąc na treningu patrzyłam sobie w przerwie przez okno i tak patrzyłam patrzyłam i widziałam znajomą twarz...i był to Tomek 2 ale niestety tylko ja go widziałam,bo on mnie nie [...]

[...] tego nie widać :-( Migdały nie były planowane ale na burczenie w brzuchu nawet herbata nie pomagała @@-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg po tygodniowej przerwie, znowu był trening 8-) CYKL 2, Tydzień 4, Trening A Orbitrek 10 minut, poziom4 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg - chwyt naprzemienny i [...]

[...] praktycznie mam straszne gazy, więc to może być powiązane.) Cięcie miski w związku z ostatnimi dniami "pochłaniacza jedzenia" mi się nie uśmiecha. Co do zwiększenia aktywności, to po tygodniowej przerwie nie będę od razu szaleć. Pozostaje tylko nadzieja, że to jakieś przedokresowe może @@-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-07 11:54:06

Dzisiaj miska na tip top. Waga po tych 3 dniach nic nie skoczyła. 93kg, pas bez zmian. Czekam na paczkę od Activlab, ale kreatynę już włączyłem. Po długiej przerwie dorzuciłem do treningu zarzut siłowy, dzisiaj w formie Power Clean (zarzut na wysoko). Na razie delikatnie, 80kg maks. TRENING 1. Podciąganie podchwytem: 8xCC, 3x8x5kg 2. Power [...]

Wróciłem po tyg przerwie do treningów - wszystko na leżąco/siedząco, ale frajda i tak niesamowita :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Wyciskanie na maszynie siedząc 20, 15, 10 powt. - tempo 3/0/x/0 Wyciskanie sztangi poziomo 5s 20x60, 15x100, 12x120, 10x130, 10x130 Wyciskanie w skosie górnym sztanga 4s 12x60, 10x100, 10x100, [...]

[...] ale nie chcę zaburzać planu na klatę. W poniedziałek/wtorek pull, od środy wolne bo mam rekolekcje, więc jestem prawie pewny, że jeśli będę mieć swobodny dostęp do siłowni będą 4 treningi. Do cardio nie muszę się póki co zmuszać, fajnie mi się biega po takiej przerwie, więc też kilka razy zrobię. Ogólnie rzecz ujmując: LECIMY Z KOKSEM!!!! :))

[...] wczoraj.. https://i.imgur.com/u3zPm78.jpg https://i.imgur.com/ts8CDvK.jpg https://i.imgur.com/oA0hGKB.jpg Pregnyl już wbijam od wczoraj po 500iu ed. Mam 4 pudełka, to 40 dni bicia będzie, mam nadzieję, że jaja coś ruszą po tak dłuuuugiej przerwie.. GW i Joszkę walnąłem dziś pierwszy raz. Joszki 10mg i o dziwo całkiem dobrze to zniosłem, hmm...

[...] /SFD/Images/2015/12/31/5f996c514ebc4a3e9c16c03ccd801ef7.jpg Nie ma co za wiele pisać, trzeba teraz mocniej przycisnąć bo to choróbsko wytrąciło mnie z zabawy ale jestem dobrej myśli zobaczymy. Na koniec fotka z wczoraj po tej "krótkiej" przerwie szału nie ma ale nie mam co narzekać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/230d76a01e834358adf4f39c9ec305c6.jpg

[...] połamańców %-) Dzień raczej nieudany- zawaliłam dietę. Wstałam o 7.30 a pierwszy posiłek zjadłam po 5 godzinach... w dodatku brak w nim węgli. Drugi posiłek też po długiej przerwie no i później trudno wyrobić z węglami i w ogóle pochłonąć takie ilości jedzenia co 2h... Rano pusto w lodówce, w ogóle strasznie dziś byłam zabiegana i wyszło jak [...]

Witajcie po długiej przerwie @-) Na początek chciałam przeprosić wszystkich, że zasiliłam kręgi tych, którzy zawracają Wam dupy i znikają... Cóż, zakładając tu dziennik czułam siłę, determinację i byłam pewna, że uda mi się na stałe zmienić złe nawyki i już niedługo będę zdrowa, zgrabna i powabna. Nie sądziłam, że się poddam... i to pomimo tego [...]

[...] razem, nie przegladam internetu jak za 1,2,3 razem. Nie szukam innego problemu niz nerwica/depresja. Z punktu psychologii, moze byc tak ze poszedlem na pilke po rocznej przerwie i jeszcze troche podswiadomie myslalem, ze nie nadaje sie do grania w pilke jeszcze, a wiadomo takie myslenie moze zalaczyc siec pamieciowa i pociagnac nas w dol. [...]

[...] także jak najbardziej ok. Do tego tak się dziś zajechałem, że 2x puściłem pawia. Wprawdzie lkkiego bo poleciało trochę śliny nieco kwasu z żołądka ale jednak. Stało się to w przerwie między seriami przy martwym i potem przy wykrokach z przysiadami również w przerwie. Chociaż sprawcą było tu to, że mega sapałem jak parowóz po tych ćw i to od tego [...]

Ale miałam dziś zakwasy%-) Po zrobieniu dzisiejszego treningu pupy to już w ogóle ledwo chodzę (ciekawe jak będzie jutro):-P Nie sądziłam, że po takiej przerwie będzie tak ciężko, ledwo trzymałam ciężary (mimo zmniejszenia obciążenia), ale przynajmniej czuję, że ćwiczyłam. 27/08/2013 DT Trening: [...]